Passer godt for deg som har erfaring fra myk yoga og som er kjent med yoga som metode for å stilne sinnet.

Ønsker du å forebygge og lindre muskel- og skjelettplager, er dette en god yogaform som styrker viktige muskelgrupper. En varsom praksis som har særlig fokus på nakke, rygg, skuldre og bekken. Deva Yoga med varsomme fysiske øvelser og Yin Yoga hvor stillingene holdes over noen minutter for at bindevevet skal få tid til å strekkes langsomt ut. Vi bruker pusten til å støtte gjennom de rolige øvelsene, og til å slappe helt av, gi slipp og finne roen. Alle klasser avsluttes med dyp avspenning/Yoga Nidra.

Effekter ved holistisk yoga:

• Løser opp ved stivhet og smerter i muskler, ledd og bindevev.

• Lindrer plager i rygg, skuldre, nakke, hofter og bekken.

• Styrker viktig kjernemuskulatur.

• Stilner sinnet, tankesurret slipper slik at kroppen åpner opp for at spenninger slipper taket. Du vil kjenne en tilstedeværelse som fjerner fokus fra plager som måtte være i muskler og ledd

• Minker stressfølelse.

• Myker opp i kroppen - om den kjennes stiv.

• Hjelper ved utbrenthet og søvnproblematikk

• En god ro i kropp og sinn

Gjennom regelmessig yogapraksis, forebygges, styrkes og lindres muskel- og skjelettplager. Samtidig oppleves en bedre fysisk og psykisk helse.

Kurset er på tirsdager fra 7. januar 2025. Hver uke kl 18.30 - 20.00 over 10 uker på Gjellum grendehus i Heggedal.

Spørsmål kan rettes yogalærer Birgit Tufte: , eller telefon 95751050.

Bindende skriftlig påmelding innen 2.1.2025 til

Etter mottatt påmelding, får du utdypende informasjon om blant annet betalingsinformasjon, utstyr du trenger å ha med deg, og om kurset i sin helhet.

Varmt velkommen!